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Abandon du tabac

L’abandon du tabac est une priorité en santé préventive pour l’Équipe de santé familiale ByWard.

Tous les patients inscrits auprès d’un fournisseur de soins primaires de l’ÉSFB peuvent s’inscrire avec un spécialiste de l’abandon du tabac pour une conversation approfondie sur les stratégies pour arrêter de fumer ou réduire le tabagisme. Des médicaments pour cesser de fumer peuvent être fournis, souvent sans frais, pour aider à augmenter les chances d’abandon du tabac. Les rendez-vous de suivi jouent un rôle important du programme pour aider les patients à traverser le processus d’arrêt.

Pour accéder au service

Tous les patients ayant un fournisseur de soins primaires à l’ÉSFB peuvent participer à notre programme d’abandon du tabac. Vous pouvez en parler plus avec votre médecin ou une infirmière praticienne si vous souhaitez obtenir une recommandation. Vous pouvez également vous inscrire vous-même à ce programme en nous téléphonant au 613-564-3950 afin de prendre un rendez-vous avec l’un de nos conseillers de l’abandon du tabac.

À quoi s’attendre?

Nos pharmaciennes cliniques sont les conseillers en abandon du tabac à l’ ÉSFB. Elles sont qualifiés en matière de conseils sur l’abandon du tabac afin de fournir un support sans jugement, un encouragement positif et une responsabilisation tout au long du processus. Les conseillers travailleront avec vous pour élaborer un plan d’arrêt spécifique adapté à vos besoins. La consultation comprend une discussion sur les déclencheurs, les envies, les habitudes et les associations avec le tabac, et une collaboration avec vous pour élaborer des stratégies personnalisées afin de les gérer et de les surmonter.

Les conseillers peuvent vous proposer une thérapie médicamenteuse pour vous aider à arrêter de fumer, le cas échéant, notamment Champix et Zyban. La plupart des patients peuvent bénéficier d’une thérapie de remplacement de la nicotine gratuite dans notre clinique par le biais du programme STOP (Smoking Treatment for Ontario Patients) qui comprend des patchs, de la gomme, des pastilles et/ou des inhalateurs. Ce conseiller vous suivra régulièrement pour vérifier vos progrès. Elle ajustera les doses et apportera les changements nécessaires pour trouver une stratégie de traitement efficace pour vous, avec un minimum d’effets secondaires et de symptômes de sevrage.

Pour se préparer au service

Aucune préparation spécifique n’est nécessaire avant votre rendez-vous avec le conseiller en sevrage tabagique. Cependant, il peut être utile de réfléchir à votre tabagisme et à votre routine dans les jours précédant votre rendez-vous. Certaines habitudes, activités ou personnes sont-elles liées à votre tabagisme ? Il peut également être utile de faire part aux membres de votre famille ou à vos amis de votre intention d’envisager d’arrêter de fumer afin qu’ils puissent vous soutenir.

Ressources

Programme CanQuit – Programme pour arrêter de fumer ou de vapoter 

Ce programme offre du counseling pour cesser de fumer ou de vapoter pendant une période pouvant aller jusqu’à 6 mois, sans frais. Il est offert par Sun Life et l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa. Vous n’avez pas besoin d’être client de Sun Life pour y participer.
https://www.sunlife.ca/fr/sante/arreter-de-fumer/ 

 

Société canadienne du cancer 

Deux livrets sont disponibles en téléchargement sur leur site Web. Ces documents ont été révisés par des experts indépendants et sont fondés sur les meilleures données scientifiques disponibles concernant l’abandon du tabac : 

 Smokefreeconnect.ca 

Financé par Santé Canada, ce programme vise à soutenir les adultes qui souhaitent cesser ou réduire leur consommation de tabac commercial, particulièrement ceux vivant dans des communautés rurales ou éloignées. Il offre un soutien à long terme en ligne et en personne, co-conçu avec des personnes ayant une expérience vécue de l’usage du tabac.
www.smokefreeconnect.ca 

Mapausefumee – Offre un soutien virtuel par les pairs pour les communautés 2SLGBTQIA+ ainsi que des trousses gratuites de thérapie de remplacement de la nicotine, avec l’option d’un dispositif FÜM. 

 Pas une expérience 

Source d’information en ligne sur les effets nocifs du vapotage. Ce site, destiné aux jeunes et aux éducateurs, aborde les effets sur la santé, l’industrie du vapotage, les moyens d’agir et les stratégies pour cesser. Des ressources téléchargeables gratuites (y compris un jeu de type « escape room ») sont disponibles.
www.pasuneexperience.ca/  

 Quash 

Application gratuite développée par des jeunes pour les jeunes de 14 à 19 ans avec le financement de Santé Canada. Elle aide les participants à progresser dans leur démarche pour cesser de vapoter, de fumer ou les deux www.quashapp.com/fr  

 Nicotine Anonymes 

Groupes de soutien offerts en personne, en ligne et par téléphone :
1-877-879-6422 

 

« La méthode simple illustrée pour en finir avec la cigarette » – Allen Carr Plusieurs personnes ont trouvé ce livre utile pour cesser de fumer. Il est disponible dans les bibliothèques et librairies locales.

 

Résidents de l’Ontario 

Téléassistance pour fumeurs (Smoker’s Helpline) 

Vous pouvez parler à un conseiller, accéder à un soutien en ligne, à une communauté virtuelle et à des messages textes interactifs.
Envoyez simplement le mot iquit au 123456 pour vous inscrire au service de messagerie texte. 

Les résidents de l’Ontario peuvent recevoir : 

  • 2 timbres Nicoderm Step 1 (21 mg) 
  • Un paquet de gomme Nicorette 4 mg 
  • Un coupon-rabais de 10 $ sur deux produits participants 

Pour vous inscrire, visitez le site Web ou composez le 811 :
www.smokershelpline.ca/s/?language=fr  

Défi de la première semaine – Concours mensuel ouvert aux résidents de l’Ontario âgés de 19 ans et plus. Les participants doivent s’abstenir de fumer pendant les 7 premiers jours du mois pour courir la chance de gagner 500 $. 

www.smokershelpline.ca/s/?language=fr 

 Parlez Tabac 

Service de soutien téléphonique et en ligne culturellement adapté pour les populations autochtones:1-833-998-8255 (TALK)
Des services d’interprétation dans plusieurs langues autochtones peuvent être demandés à l’avance.
www.talktobacco.ca/s/?language=fr  

 Programme pour la lutte contre le tabac chez les peuples autochtones 

Travaille en étroite collaboration avec les Premières Nations, les Inuits, les Métis et les Autochtones en milieu urbain ainsi qu’avec des partenaires non autochtones pour aborder les enjeux liés au tabac commercial, au cannabis, au vapotage et aux maladies chroniques.  www.santeontario.ca/systeme/autochtones/programme-tabac   

 

Résidents du Québec 

Centres d’abandon du tabac 

Plusieurs CLSC et groupes de médecine familiale (GMF) offrent du soutien :
https://cisss-outaouais.gouv.qc.ca/obtenir-un-service/obtenir-des-soins-dans-ma-communaute/arreter-de-fumer/ 

 

J’ARRÊTE – Ligne d’aide 

Communiquez avec un spécialiste en abandon du tabac :
1-866-527-7383
https://tobaccofreequebec.ca/fr/jarrete/aide-telephonique/  

 

SMAT, c’est ton Service de Messagerie pour Arrêter le Tabac! 

Recevez des messages textes en français pendant une période pouvant aller jusqu’à 24 semaines.
Envoyez SMAT au 20202 pour vous inscrire.
www.smat.ca 

 RAMQ 

Les patients couverts par la RAMQ peuvent recevoir: 

  • Jusqu’à 12 semaines de timbres de nicotine 
  • Jusqu’à 840 unités de gomme ou de pastilles de nicotine par année 

Une ordonnance médicale est requise. Zyban et Champix sont également couverts jusqu’à 12 semaines. Une prolongation supplémentaire de 12 semaines de Champix peut être accordée aux patients ayant cessé de fumer après les 12 premières semaines 

 

  • Le tabac tue en moyenne 15 ans prématurément 1/3 à 1/2 des personnes qui le consomment.

    Les avantages de l’arrêt du tabac commencent immédiatement :

    – Dans les 8 heures, les niveaux d’oxygène dans votre corps reviennent à la normale.
    – Dans les 48 heures, les risques de crise cardiaque diminuent et votre odorat et votre goût s’améliorent.
    – Dans les 72 heures, vos poumons se détendent et il est plus facile de respirer.
    – Dans les 2 semaines à 3 mois, la circulation du sang dans votre corps et de l’air dans vos poumons s’améliore.
    – Dans les 6 mois, la toux, la fatigue, la congestion des sinus et l’essoufflement s’atténuent.

    Les avantages de l’arrêt du tabac se poursuivent toute la vie :

    – Dans un délai d’un an, le risque de crise cardiaque lié au tabagisme diminue de moitié par rapport à celui d’une personne qui fume encore.
    – Dans les 10 ans, le risque de mourir d’un cancer du poumon est réduit de moitié par rapport à celui d’une personne qui fume encore.
    – Dans les 15 ans, le risque de mourir d’une crise cardiaque est le même que celui d’une personne qui n’a jamais fumé.

  • On peut toujours trouver une raison pour laquelle ce n’est pas le bon moment pour arrêter de fumer. Mais les raisons d’arrêter de fumer, y compris les dommages causés à la santé, ne disparaissent jamais et continuent de faire du tort au fil du temps. La vie comportera toujours du stress. Arrêtez maintenant et vous en récolterez les fruits plus tôt !

  • Il a été démontré que la dépression et l’anxiété s’améliorent avec l’arrêt du tabac. Bien que la nicotine puisse provoquer une élévation de l’humeur à court terme en raison de la libération de dopamine dans le cerveau, la nicotine est un stimulant et peut en fait aggraver les sentiments d’anxiété et de mauvaise humeur, et augmenter les niveaux de stress. Lorsqu’une personne fume quotidiennement, elle éprouve régulièrement des symptômes de sevrage tout au long de la journée, ce qui affecte son humeur. L’irritabilité, l’humeur négative et l’anxiété sont des symptômes de sevrage courants, et peuvent être interprétés à tort comme des symptômes dépressifs chez les personnes qui fument ou qui font une tentative d’arrêt. Ces symptômes peuvent être réduits ou éliminés lors de l’arrêt du tabac avec un soutien médicamenteux ou une thérapie de remplacement de la nicotine.

  • Oui ! La nicotine est une substance très addictive. Vous aurez peut-être besoin de support pour arrêter ces produits. Les effets à long terme des nouveaux produits sont encore inconnus, mais le vapotage peut causer de graves lésions pulmonaires, même en cas d’utilisation de courte durée. Nous pouvons vous aider à arrêter. Veuillez contacter la clinique pour fixer un rendez-vous.

  • Le taux de réussite des personnes qui cessent de fumer par elles-mêmes est de 5 % à un an. Plus de 75 % des tentatives d’abandon sans aide échouent dans les 7 jours. Le soutien d’un conseiller en sevrage tabagique triple vos chances de réussite et le conseil associé à des médicaments ou à une thérapie de remplacement de la nicotine multiplie par 6 votre taux de réussite !

  • Notre programme est structuré autour du modèle d’Ottawa pour l’abandon du tabac en soins primaires de l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa. Ce modèle, qui a fait ses preuves pour aider les gens à cesser de fumer, comporte une approche commune visant à :

    • Identifier le statut tabagique des patients lors des visites à la clinique
    • Conseiller les patients sur les stratégies d’abandon du tabac
    • Fournir de l’aide pour arrêter de fumer
    • Assurer un suivi pour aider les patients à rester non-fumeurs

    Pour en savoir plus, visitez le site Web de l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa : https://ottawamodel.ottawaheart.ca/fr/propos-du-moat

  • Notre programme d’abandon du tabac est offert uniquement aux patients ayant un fournisseur de soins primaires au sein de l’Équipe de santé familiale ByWard (BWFHT). Nous avons présenté d’excellents programmes ci-dessus dans la section Ressources. Voici quelques façons d’accéder à des produits de thérapie de remplacement de la nicotine (TRN). 

     STOP sur le Net (SOTN) offre aux résidents de l’Ontario un approvisionnement de 8 semaines en timbres de nicotine ainsi qu’en gomme ou pastilles de nicotine, livrés directement à domicile. 

    Les participants inscrits ne seront pas admissibles au Programme STOP régulier pendant une période de 12 mois, et vice versa. 

    Un accès à Internet est requis pour l’inscription.
    https://intrepidlab.ca/fr/stop/stop-on-the-net  

    Le Programme communautaire du Modèle d’Ottawa pour l’abandon du tabac s’adresse aux résidents de l’Ontario qui souhaitent cesser de fumer mais qui ne sont pas inscrits auprès d’un fournisseur de soins de santé ou qui n’ont pas facilement accès à du soutien pour l’abandon du tabac. 

    Les participants admissibles recevront : 

    • une consultation 
    • un soutien de suivi 
    • une thérapie de remplacement de la nicotine 

    Composez le 1-888-645-5405 et laissez vos coordonnées dans la boîte vocale.
    Un spécialiste en dépendance à la nicotine communiquera avec vous dans un délai de 2 jours ouvrables. 

    www.ottawaheart.ca/fr/patients-et-visiteurs/centres-et-programmes/modele-d-ottawa-pour-l-abandon-du-tabac  

    La majorité des pharmaciens communautaires peuvent prescrire des médicaments pour l’abandon du tabac, lesquels sont couverts par plusieurs régimes d’assurance-médicaments. 

    Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien. 

  • Non. unsmoke.ca est géré par la compagnie de tabac Phillip Morris. Il s’agit d’un stratagème marketing visant à conserver les clients en les encourageant à passer aux cigarettes électroniques (produits de vapotage) ou aux produits de tabac chauffé (iQOS, TEEPS) plutôt que d’arrêter de fumer. L’intention est de faire du profit ; il s’agit d’une campagne publicitaire déguisée en outil pour aider les gens à arrêter de fumer. Elle est trompeuse et ne communique pas les risques liés à l’utilisation de ces produits et leurs propriétés addictives.

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